Oddychalność Jednym z najważniejszych czynników przy wyborze czapki do biegania jest zapewnienie, że jest ona oddychająca i lekka. Oddychające czapki do biegania są lekkie i szybko schną, więc możesz je nosić bez uczucia ciężkości. Oddychające czapki do biegania są również wygodne i zapewniają dobrą ochronę głowy. Czapka ThruDark The Force Running Cap to świetna opcja… Czytaj dalej »
Biegacze muszą nakładać warstwy, aby zachować ciepło. Dodanie cienkiej kurtki wokół talii może zapewnić dodatkowe ciepło. Dodanie syntetycznej warstwy bazowej, która odprowadza pot, również pomaga utrzymać ciepło ciała. A top z półzamkiem ułatwia szybkie odprowadzanie ciepła. Para lekkich rękawiczek jest również niezbędna. A jeśli jest Ci za zimno na rękawiczki, opracowano nowoczesne materiały, które pozwalają… Czytaj dalej »
Buty do biegania mają różne cechy i musisz wiedzieć, który typ butów do biegania jest dla Ciebie odpowiedni. Te cechy to amortyzacja, wysokość stosu, oddychalność i komfort. Aby ułatwić Ci wybór, możesz również przeczytać nasz przewodnik zakupu butów do biegania. Podzieliliśmy każdą cechę na różne kategorie i omówiliśmy zalety i wady każdego typu. Komfort Buty… Czytaj dalej »
Trening siłowy jest kluczową częścią kolarstwa. Rowerzyści naciskają na pedały wbrew bardzo małemu oporowi, więc trening siłowy powinien być priorytetem. Jednak kolarstwo nie zawsze wymaga dużych ciężarów, a cel treningu siłowego powinien być umiarkowany. Oprócz stosowania małych ciężarów, trening siłowy powinien obejmować trzy minuty odpoczynku pomiędzy zestawami. Ten czas pozwala mięśniom odzyskać energię z zapasów… Czytaj dalej »
Rolowanie mięśni może być korzystnym ćwiczeniem poprawiającym zakres ruchu i zmniejszającym bolesność mięśni. Nie należy jednak spieszyć się z rolowaniem. Nieprawidłowa technika może doprowadzić do kontuzji. Zamiast tego, roluj powoli i upewnij się, że robisz to poprawnie. Nie powinieneś wykonywać tego ćwiczenia częściej niż trzy razy dziennie. Foam rolling zwiększa zakres ruchu Foam rolling jest… Czytaj dalej »